Importância dos Acessórios no Treinamento e Exercício
Os acessórios são uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios. Eles fornecem suporte e proteção e melhoram seu desempenho. Esteja você levantando pesos, correndo ou fazendo qualquer outro tipo de exercício, os acessórios certos podem ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico. Envoltórios de mão, suportes de tornozelo, luvas, joelheiras e outros equipamentos são projetados para fornecer suporte e proteção adicionais ao seu corpo durante o exercício. Ao usar esses acessórios, você pode prevenir lesões, reduzir a dor e melhorar seu desempenho geral.
Big Gloves vs. Little Gloves Defesa para Kickboxing e MMA
Bandagens de mão - o que são e por que são importantes?
Os envoltórios de mão são um tipo de acessório frequentemente usado em esportes de combate, como boxe, kickboxing e MMA. Eles são projetados para fornecer suporte e proteção aos ossos delicados de suas mãos. Os envoltórios de mão são feitos de um material macio e elástico que envolve suas mãos e pulsos. Eles são projetados para absorver o choque e evitar que suas mãos se machuquem durante atividades de alto impacto.
Os envoltórios de mão são importantes porque fornecem suporte e proteção adicionais para suas mãos. Quando você soca ou golpeia, suas mãos absorvem muitos choques. Esse choque pode levar a lesões como fraturas, entorses ou até mesmo luxações. Ao usar faixas de mão, você pode reduzir o impacto do choque e evitar esses tipos de lesões.
Como envolver suas mãos corretamente para máximo suporte e proteção
Enfaixar as mãos corretamente é crucial se você deseja obter o máximo de suporte e proteção de suas bandagens. Aqui está um guia passo a passo sobre como envolver as mãos corretamente:
Etapa 1: comece envolvendo o pano em volta do pulso. Certifique-se de que esteja apertado, mas não muito apertado, para interromper a circulação.
Passo 2: Enrole o pano na palma da mão, certificando-se de cobrir os nós dos dedos.
Etapa 3: enrole o pano em volta do polegar.
Etapa 4: enrole o pano em volta do pulso novamente para prendê-lo no lugar.
Passo 5: Repita o processo com a outra mão.
Seguindo estas etapas, você pode garantir que suas faixas de mão forneçam o máximo de suporte e proteção durante seus treinos.
Como envolver as mãos para Muay Thai, Boxe ou Kickboxing - Estilo Palma Fechada
Suportes de tornozelo - tipos e benefícios
As tornozeleiras são outro acessório essencial que pode ajudar a prevenir lesões durante o exercício. Os suportes de tornozelo são projetados para proteger seus tornozelos de rolar ou torcer durante atividades de alto impacto. Eles fornecem suporte e estabilidade adicionais aos tornozelos, o que pode ajudar a prevenir lesões como entorses e fraturas.
Existem muitos tipos diferentes de suportes de tornozelo disponíveis no mercado. Alguns são projetados para atividades específicas, como corrida ou basquete, enquanto outros são mais gerais e podem ser usados para uma variedade de atividades. O tipo de suporte de tornozelo que você escolher dependerá de suas necessidades específicas e do tipo de exercício que você está fazendo.
Como escolher o suporte de tornozelo certo para suas necessidades
Escolher o suporte de tornozelo certo é crucial se você deseja obter o máximo benefício dele. Aqui estão alguns fatores a serem considerados ao escolher o suporte de tornozelo:
- Tipo de atividade: O tipo de atividade que você fará determinará o tipo de suporte de tornozelo que você precisa. Por exemplo, se você estiver correndo, precisará de um suporte de tornozelo projetado para correr.
- Nível de suporte: Os suportes de tornozelo vêm em diferentes níveis de suporte, variando de leve a máximo. O nível de suporte necessário dependerá de suas necessidades específicas.
- Conforto: As tornozeleiras devem ser confortáveis de usar. Certifique-se de escolher um suporte de tornozelo que se encaixe bem e não cause desconforto.
Ao considerar esses fatores, você pode escolher o suporte de tornozelo certo para suas necessidades e evitar lesões durante o exercício.
Outros equipamentos essenciais - luvas, joelheiras e muito mais
Além das bandagens para as mãos e suportes de tornozelo, existem muitos outros acessórios essenciais que você deve considerar adicionar à sua rotina de exercícios. Luvas, joelheiras, cotoveleiras e protetores de pulso são todos projetados para fornecer suporte e proteção adicionais durante o exercício.
As luvas são importantes porque fornecem aderência e suporte adicionais durante os exercícios de levantamento de peso. Eles também podem ajudar a prevenir calos e bolhas nas mãos.
Joelheiras e cotoveleiras são projetadas para proteger seu articulações durante atividades de alto impacto, como correr ou pular. Eles podem ajudar a prevenir lesões, como contusões, cortes e arranhões.
Os envoltórios de pulso são projetados para fornecer suporte adicional aos seus pulsos durante os exercícios de levantamento de peso. Eles podem ajudar a prevenir lesões, como entorses e distensões no pulso.
Ao usar esses acessórios essenciais, você pode melhorar seu desempenho e evitar lesões durante o exercício.
Lesões comuns que podem ser evitadas com o uso de acessórios
Muitas lesões comuns podem ser evitadas com o uso de acessórios. aqui estão alguns exemplos:
- Entorses e distensões no pulso podem ser evitadas usando bandagens de pulso durante os exercícios de levantamento de peso.
- Entorses e fraturas de tornozelo podem ser evitadas usando suportes de tornozelo durante atividades de alto impacto.
- Fraturas e entorses nas mãos podem ser evitadas usando bandagens nas mãos durante esportes de combate, como boxe ou kickboxing.
Usando os acessórios certos, você pode prevenir esse tipo de lesão e reduzir o risco de dor e desconforto durante o exercício.
